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38感受身体的紧张
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当我们在扫描身体的时候,很容易感受到平时不曾感受或是容易忽略的紧张,比如脚背、脚踝,或是腰椎、颈椎,还有肩膀。
这种紧张分成两种状况:一种是由于平常不曾这样“关注”
过它,像极了幼年时你仰慕的对象突然回头看了你一眼,一个微笑,你就会心跳加速紧张;还有一种,是由于平常不曾以这样的方式“放松”
着,让身体跟呼吸联结在一起,产生了“与以往不同”
的紧张。
无论是上面哪一种,当你在冥想中感受到这一切的时候,请记得:新的循环的建立,新的与身体沟通方式的建立,需要时间,也需要你脚踏实地去实现这一切,所以如果你感受到了这些部位的紧张,请别着急略过它,将呼吸带入那个紧张的部位,放慢呼吸——想象每一次呼气就是排出压力与紧张,而每一次吸气则是带入新的能量,让它得到滋养、放松,重新强壮起来。
由于不常以这样的方式坐着而带来的各种酸痛感,随着练习时间的加长,这些“症状”
都会得到缓解,你会越来越感受到紧张之后全然的放松,这也是在为我们进入冥想状态扫除身体的障碍。
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