手机浏览器扫描二维码访问
练习六:重新开始
banner"
>
在梅村,我们每周都会举行“重新开始”
的仪式。
在仪式当中,大家围坐成一个圈,中间摆放一瓶鲜花,然后我们随顺自己的呼吸,等待引导师开始仪式。
这个仪式包含三个部分:浇花、致歉和表达所受的伤害和困难。
这一修习可以防止受伤的感受在接下来的数周时间里慢慢郁积,同时也为每一名团体成员创造一个安全的环境。
首先是浇花的仪式。
准备说话前,她双手合十,其他人也双手合十,表示她有说话的权利。
然后,她站起身,慢慢走向鲜花并把花瓶握在手中,回到自己的座位。
在说话的时候,她的言语映照的是手中花朵的新鲜与美好。
在浇花期间,说话人说出他人身上健康美好的品质。
这不是恭维,我们总是讲述事实。
在觉知的光照下,每一个人都有自己的某些强项。
谁手中握有花瓶,他人便不得打扰。
而且只要有这个需要,她可以想说多久就说多久,其他任何人则修习倾听。
说完之后,她起身并在正念下把花瓶放回房屋中央。
在仪式的第二部分,我们对自己行为对他人造成的伤害表达歉意。
对他人的伤害,有时仅仅只需一句无心之言。
“重新开始”
是一次机会,让我们回忆这一星期自己感到抱歉的事并化解它。
在仪式的第三部分,我们倾诉他人对我们造成的伤害。
爱语至关重要。
我们希望的是团体的疗愈,而不是伤害它。
我们坦诚说话,但不愿自己所说的造成破坏性的后果。
在这一修习中,倾听是这一修习的重要组成部分。
我们围坐在一起,相互之间是共同修习深入倾听的友好陪伴,我们的言语变得更为优美和富有建设性。
我们从不责备或是争辩。
慈悲倾听至关重要。
我们倾听,心中怀着帮助他人出离痛苦的希望,而不是评判或争辩。
我们全神倾听。
即使听到一些并不真实的话,我们也应继续深入倾听,这样对方才能完全表达她的痛苦,释放内心的压力。
驳复或修正她的话,这一修习就会无果而终。
我们只是倾听。
如果确有必要,我们可以在几天之后,私下里平和地指出她看法的偏颇。
如此,下一次举行重新开始的仪式时,她或许就会矫正自己的错误,而无需我们再多说什么。
最后,我们唱一首歌,或者是围坐在一起修习几分钟的正念呼吸来结束我们的仪式。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
穿越玄幻世界,被万花圣地圣主舞凝竹收入圣地,并成为圣地内几乎唯一的男弟子。但杨凡万万想不到,舞凝竹竟然对自己别有心思,老牛吃嫩草要跟自己结为道侣,三天后就要大婚!然而三天后昭告天下的大婚喜宴之上,大荒深渊灵光冲天,一尊神秘女帝从天而降。万众瞩目下,神秘女帝脚踏天地,凌驾万道,激动而愤怒轻启红唇。把他,还给我!...
道传诸天,所有大佬都是我学生。诸天学院一家连通诸天万界的学院,招收来自诸天万界的学生。炎帝一生传奇,掌控天下异火,他是我学生。叶天帝平定生命禁区,宇宙共尊,他是我学生。盘古开天辟地,身化洪荒,他是我学生。这是沈文获得诸天学院系统,建立诸天最强学院的故事。...
宋言呈和赵清瑶在一栋楼里住了十年,但是两个人的人生却毫无交集。一个是临时抱佛脚,也能稳坐年纪第一的天之骄子,一个是稍有松懈,就会立刻掉出年级前十的努力型选手。她在夜里挑灯背书的那几年,看过最多的就是...
1800更新1虞思眠穿进了自己写的书中。熟知故事的她,带着众人一次次死里逃生。人们开始敬她爱她为她神魂颠倒奉她为天道真身。2天道不公,将连祭愚弄于股掌之间。让他在无边的黑暗厮杀,在炼狱中徘徊。最终,他成了万魔之首,成了罪恶之渊。他恨不得毁了天道,天道却看不见摸不着。不想有一天,天道成了一个软绵绵的美人。3阴骘俊美的少年欺在虞思眠身前,寒光抵在她喉间。天道大人,你可知我有多想弑天?冰冷粘腻的嗓音如毒蛇攀上她的脊背。不过他刀尖下滑。我现在改变主意了。他眼中无天心中无道直到他的天道抛弃了他。他才发现,她是黑暗的源泉,却也是唯一救赎的光。...
无瞳桑吉是一部儿童科幻小说。它讲述了一个外星球的孩子随父母做太空旅行时,因他们的太空船出了故障,他的父母不得不把他送到了地球上,并把他改造成地球人的模样。但是小桑吉的眼睛却无法改变。他眼中没有瞳仁,只能戴着墨镜生活。桑吉的养母捡到他后并未嫌弃他,而是精心养育他。后来桑吉上学了,遇到了年轻的班主任曹敏和她的女儿甜甜等人。她们的爱心使得桑吉终于有了属于他自己的瞳仁!小桑吉也用自己逐渐显现出来的特异功能回报每个关心爱护他的人...
电竞大神又掉马了是苟宁精心创作的灵异,旧时光文学实时更新电竞大神又掉马了最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的电竞大神又掉马了评论,并不代表旧时光文学赞同或者支持电竞大神又掉马了读者的观点。...